VÝŽIVOVÝ PORADCE
Mým cílem je optimalizovat Vaše stravovací návyky, tak, aby jste dosáhla požadovaných výsledků a měla lepší pocit ze sebe samé.
Výživový plán Vám pomůže změnit nevhodné stravovací návyky a naopak se naučíte vhodně a zdravě stravovat.
Chcete zhubnout? Nebuďte v tom sami!
U mě rady na "zaručené" diety nehledejte, ani "zázračnou" pilulku po které zhubnete. To, co Vám nabízím, je změna
Jak začít...Na základě vstupní konzultace, vstupního měření, rozboru klientova stávajícího jídelníčku a zdravotního stavu, bude navržen Individuální výživový plán. Ve vstupní konzultaci budou probrány cíle klienta. Ve vstupním měření - změřím Vaše tělesné míry a provedu analýzu složení Vašeho těla pomocí váhy značky Tanita a stravovacích návyků, protože strava není "dieta". Strava je životní styl. Tak pojďme tedy žít stylově…
1. Hmotnost s přesností 100 g a kapacitou 150 kg
2. Procento tělesného tuku s indikátorem zdraví, přesnost 0,1 %
- Pravá paže
- Levá paže
- Pravá noha
- Levá nová
- Trup
3. Svalovou hmotu s přesností 100 g
- Celé tělo
- Pravá paže
- Levá paže
- Pravá noha
- Levá nová
- Trup
4. Kostní hmotu s přesností 100 g
5. BMI
6. Denní příjem kalorií kcal a kjoule
7. Metabolický věk
8. Celková tělesná tekutina v 0,1%
9. Viscerální tuk s indikátorem zdraví
Individuální výživový plán - Standart - pro optimalizaci hmotnosti zahrnuje:
Na základě této komplexní analýzy a cíle, bude navržen nový plán, který je "šitý přímo na míru". Výživový plán obsahuje:
Základní charakteristika klienta (shrnutí důležitých bodů ze vstupního dotazníku, měření tělesných obvodů, tělesná hmotnost, složení těla pomocí přístroje Tanita a určení nadváhy/obezity)
- Zdravotní stav klienta (osobní a rodinná anamnéza klienta, tělesná aktivita)
- Stravovací režim a stávající týdenní jídelníček (zhodnocení jídelníčku ve sledovaném týdnu, energetický příjem, zhodnocení stravovacího režimu, zhodnocení příjmu jednotlivých živin – sacharidy, bílkoviny, tuky)
- Sestavení nového jídelníčku pro klienta (nové nastavení energetického příjmu, nastavení optimálního trojpoměru živin)
- optimalizaci stravovacího režimu tak, aby klient dosáhl svého cíle
- optimalizace pitného režimu
- navržení vhodných pohybových aktivit.
HUBNUTÍ
Plán pro optimalizaci váhy je určen pro toho, kdo chce:
- pomoci účinně a bezpečně upravit svou váhu
- vědět kolik, jak a kde optimálně hubnout
- nedržet již žádnou dietu, ale aby se stravování a s ním i jednoduché udržení váhy stalo přirozenou součástí Vašeho života
- vědět které potraviny jsou příčinnou vyšší váhy
- doporučení vhodných potravin nebo vhodné složení jídelníčku
Předání individuálního výživového plánu předchází vstupní konzultace, viz. Výživové plány. A po předání je spolupráce poradce a klienta řešena formou průběžných kontrol.
Chcete zhubnout? Jezte!
Myslíte si, že když chcete zhubnout, musíte málo jíst? Omyl! Nedostatečný přísun energie a živin může vést naopak k tloustnutí. Při hladovce nebo vynechávání obědů a svačin se snadno dostanete do začarovaného kruhu, kdy se potýkáte s nadváhou a zároveň trpíte podvýživou. Nadváha stejně jako podvýživa přitom může napáchat veliké škody na vašem zdraví. více...
